The Beginning
秋高气爽，食欲越来越好，减肥的动力越来越不足，对于这样的一个季节，不瘦下来就意味着另一个结果，胖上去。
所以保持身材显得尤为重要，现在就教你几招秋日里的闲散运动减肥法，让你轻松保持好身材。
1.摩擦抚摸摩擦生热促进血液循环，拍打增加皮肤弹性这些众人皆知，然而揉搓拍打还能减肥。
原理是摩擦生热使体内脂肪升温燃烧，从而达到减肥的目的。
用两手掌或柔软的干毛巾，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。
先做左侧，再做右侧。
2.提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团儿一样，将肌肉边捏边揉。
自踝部向上揉捏至臀腰部。
可以左右交替进行，也可左右手同时分两侧进行。
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THE END
