The Beginning
现在，如果你问最资深的健身专家，他会神秘地告诉你一个最简单、最直接的锻炼和减肥方法——走路，就像真相一样。
中国有句谚语说，饭后一百步等于九十九步。
可以看出，散步对身体健康有特殊的影响。
步行不同于其他运动，它的健身效果更明显。
身体90%的骨骼肌用于运动，相比之下，35%用于游泳，70%用于跑步。
身体三分之二的肌肉集中在身体的下半部，肌肉的耐力会随着年龄的增长而下降。
当身体的上半身力量达到60岁以上时，20岁以上仍可拥有70%的能力，但下半身的力量不足40%。
@健康行走，疾病赶走人们都说十药九毒，但健走药不仅可以每天服用，而且有益无害。
据科学家统计，散步可以锻炼背部、腰部、臀部、大腿和小腿等肌肉，还可以预防高血压、心脏病、动脉硬化和脂肪肝等疾病。
此外，散步在女性中更受欢迎，因为它可以改善身材。
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THE END
