The Beginning
提示1热身活动要充分冬季天气寒冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带相对紧张。
此时，如果突然用力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。
因此，在冬季，尤其是户外进行健身运动时，首先要做充分的热身运动，使全身的肌肉和关节运动，使身体的各个器官，尤其是心脏，进入适应运动的状态。
准备活动主要包括活动四肢的关节和肌肉。
通过慢跑、徒手锻炼、跳上跳下以及少量使用轻便设备的锻炼，我们可以让身体升温至微汗，然后参加健身锻炼。
尤其是在准备激烈的体育活动时，准备时间是正常时间的2-3倍。
提示2注意保暖冬季户外运动时避免感冒。
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THE END
