The Beginning
准备活动要充足为室内和室外运动做好充分准备。
因为，在冬天，场馆和设备的密度增加，对人体的影响也增加。
此外，人体肌肉和关节的活动在冬天会减少，这在一定程度上使它变得不活跃。
因此，有必要一步一步地为练习做好充分的准备。
一般来说，当你感到身体开始出汗时，你应该说你已经做了足够的热身。
热身可以通过一些室内运动器材来进行，也可以在室外进行，比如小步慢跑。
增减衣服要渐进许多人认为户外运动只能穿运动服，因为天气不冷。
然而，当人体在运动过程中产生更多的热量时，它只在中间部分，这一部分很容易同时受到外部温度的影响。
因此，应该在休息和锻炼结束时添加衣服。
许多锻炼者有一种误解，认为他们习惯于在锻炼前换上轻便的衣服。
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THE END
