如何快速运动减肥?运动减肥推荐这些方法

现在很多人都会做运动减肥，那么你知道什么运动可以减肥吗？BA4育儿早教网

运动减肥一直被认为是最健康、最绿色的减肥方法。肥胖者只需通过合理的有氧运动来促进脂肪燃烧，达到减肥的目的BA4育儿早教网

但运动减肥也强调方法，那么运动减肥的最佳方法是什么呢？BA4育儿早教网

如何快速运动减肥？BA4育儿早教网

前后跳BA4育儿早教网

重点训练腿部肌肉群，基本属于HIIT热身动作BA4育儿早教网

呼吸30秒BA4育儿早教网

俯卧撑BA4育儿早教网

HIIT在锻炼手臂肌肉的同时，也能刺激腰腹核心肌肉群BA4育儿早教网

呼吸30秒BA4育儿早教网

深蹲BA4育儿早教网

高强度虐腿的关键是蹲下时大腿要与地面平行，膝盖不要超过脚趾(避免膝盖受伤)，呼吸30秒BA4育儿早教网

能力强的人可以负重深蹲，也就是手上可以拿两个哑铃BA4育儿早教网

波比跳BA4育儿早教网

HIIT难度较大的动作，结合俯卧撑、深蹲、蹲起等动作，活动全身70%肌肉BA4育儿早教网

简单来说，完成正常的俯卧撑，然后跳起来BA4育儿早教网

这个动作最耗能BA4育儿早教网

呼吸30秒

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