The Beginning
最新一期美国杂志《男性健康》指出，健康的男人需要力量和灵活性，但锻炼并不容易。
如果你不知道从哪里开始，那么就从这些手势开始吧！美国运动医学协会指出，这些运动不仅能锻炼全身肌肉，还能有效降低心脏病的发病率。
动作一：屈膝弯身锻炼地点:肌腱、腿部和臀部。
动作要点:保持双脚并拢，身体向下弯曲。
慢慢弯曲膝盖，直到你感到背部有压力。
紧紧抓住你的手臂，深呼吸。
这时，身体会有一种抬高的感觉，放松头部、颈部和肩部，放慢呼吸，慢慢摆动身体，或者轻轻摇头，保持一分钟，然后回到站立的位置。
功能:锻炼腿部力量，降低血压。
动作二：坐空椅子锻炼区域:肩部、胸部和腿部。
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THE END
