The Beginning
想要拥有平坦的小腹，甚至是八块腹肌，不仅仅需要基本的仰卧起坐和控制饮食。下面为大家介绍一组锻炼腹部肌肉的简单动作，迷人“腰”精很简单。
小编向大家推荐:7个动作抚平小肚子打造性感蛮腰想要拥有平坦的小腹，甚至是八块腹肌，不仅仅需要基本的仰卧起坐和控制饮食。下面为大家介绍一组锻炼腹部肌肉的简单动作，迷人“腰”精很简单。
1.船式姿势
躺在地上，背靠地板。将你的上半身和腿部撑起约30度的角度，保持30-40秒的姿势，然后放松。重复这个动作10次，同时缓慢呼吸。
瑜伽专家Usha Chegappa说：“掌握对姿势，重复这个动作可以帮助收紧你的上腹部和下腹部。”
2.骆驼形姿势
跪在地上，脚背靠地，拱起你的背，并把手放在脚后跟，将肚子向外推。保持此姿势30秒，重复10次。
Usha表示：“在做这个动作时，腹部肌肉收缩，释放，可以得到很好的锻炼。”
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THE END
