The Beginning
一、缓解发冷症状按摩骨盆——促进骨盆周围的血液流动此动作的关键是持续按摩骨盆周围的部分，直到骨盆的前、后和腰椎骨变热。
能促进血液更顺畅地流动，使腰部感到温暖。
当身体感觉冷的时候，它特别适合做这个动作。
Action1坐在椅子上，双臂放在骨盆前，按摩直到身体部位变暖。
Action2继续用右手在骨盆前，左手在骨盆后按摩。
然后左手放在骨盆前进行按摩，右手放在骨盆后进行按摩。
直到骨盆的前部和后部变暖。
Action3将右手放在腰椎上，从上到下按摩，直到该区域变暖。
也可以坐下来做这件事。
二、收紧骨盆——翘腿矫正骨盆位置全身塑形做动作时配合骨盆呼吸法:用鼻子呼吸，吸气时打开骨盆；呼气时收紧骨盆。
如果只有一条腿倾斜来做运动，就会导致骨盆扭曲，所以腿应该从左到右交替倾斜。
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THE END
