首页 > 减肥 > 减肥方法

3种运动减肥方法 减脂效果更明显

来源: 更新时间:2022-02-16 12:36:19
The Beginning

科学研究证明,如果身上的肌肉含量越多,人体每天消耗的脂肪数量也就越多,同时新陈代谢速度也会提高,所以在减肥运动中力量训练也是相当重要的。WxR育儿早教网

快速爆发力运动人体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。WxR育儿早教网

在运动时,如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。WxR育儿早教网

用此方法减肥会越练越“粗”。WxR育儿早教网

总之,要达到全身减肥的目的,就应做心率每分钟在120—160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。WxR育儿早教网

例如:健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。WxR育儿早教网

短时间运动在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。WxR育儿早教网

上一篇12下一页WxR育儿早教网

THE END

TAG:肌纤维  能量  脂肪  长时间  爆发力  

猜你喜欢

相关文章