The Beginning
拉伸是任何运动中不可缺少的一部分，对跑步更为重要。
为防止小腿肚肌肉块的形成，让我们一起学习拉伸。
为何要做拉伸运动？-1.缓解肌肉紧张使身体更放松。
2.使身体更轻松自如地锻炼，从而提高锻炼成绩。
3.可以扩大身体的运动范围。比如攀岩前做拉伸运动，会让你的动作不受限制。
4.能防止肌肉扭伤。
5.有助于保持身体的柔韧性，身体不会因为年龄的增长而越来越僵硬。
6.可以使肌肉更紧致，线条更流畅。
我们应该如何拉伸-拉伸其实很简单，但是我们经常用错误的方法——就是动作极快，把身体拉伸到疼痛的程度。
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THE END
