秋梨
秋梨有化痰止咳、滋阴润肺的功效，对帮助大宝宝缓解感冒咳嗽有很大的作用，就算是平时吃，也可以清肺解热。
推荐食谱：冰糖炖雪梨
食材： 雪梨、冰糖、水
做法：
1、雪梨一个，洗净，去皮，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核
2、把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗(蒸好的梨会流出很多 甜汤，最好选深一点的容器来蒸)，最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。
3、觉得挖空梨核麻烦，可以把梨洗净后去皮去子 ，切成大块去籽，放入碗中，加入冰糖，再入蒸锅蒸软就可以了。可以用蒸盅或是砂锅盛梨块，也可以用电饭煲来蒸
葡萄
葡萄中的醇类物质，则具有杀菌的功效。春季容易感冒生病，中医认为葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。对于干燥季节，适量多吃有益哦。
推荐食谱：葡萄柚子汁
食材：柚子200克、葡萄150克、水适量。
做法：
1、葡萄洗净，可去皮。
2、柚子剥皮，掰开，取出果粒。
3、将葡萄放入搅拌机中。
4、将柚子也放入搅拌机中，混合葡萄榨成汁。
5、如果不喜欢带渣，可将榨好的果汁用网过滤一下再喝。
香蕉
香蕉含蛋白质、糖、钾、维生素A和C，营养很是丰富。同时香蕉味甘性寒、通便润肠，在这个干燥容易便秘的季节里，我们可以多吃一些香蕉来缓解便秘和干燥。香蕉是淀粉质丰富的有益水果。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。
推荐食谱：牛奶香蕉糊
食材：香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水适量
做法：
1、将香蕉去皮后，用勺子研碎。
2、将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀。
3、注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。
4、煮好后倒入研碎的香蕉。
5、最后用碗装上即可。
