The Beginning
一、哺乳期可以吃黑豆
黑豆自身不寒不燥，哺乳期是可以吃的，不会有不好的营养。
黑豆自身富含各种矿物质、维生素、以及丰富的蛋白质。它属于高营养、低热量的食物，在补充营养的同时，还不会发胖，所以很多产妇爱吃黑豆。
哺乳期妇女吃黑豆有助于身体强健，可以促进母乳健康。
二、黑豆对下奶有好处，但不属于下奶食物
可以下奶的食物还是挺多的，比如豆腐鲫鱼汤、乳鸽汤、、木瓜汤、冬瓜炖排骨、黄豆猪蹄汤、老母鸡汤等。下奶的食物主要以高蛋白质为主。
黑豆中蛋白质含量比其他食物都要高许多，可见黑豆对下奶是有好处的，但是为何黑豆不算下奶食物呢？这就跟黑豆不好消化的特性有关。
黑豆中富含膳食纤维，且质地也比较粗糙，对肠胃刺激都比较大，并不适合产妇多吃，吃太多黑豆产妇的肠胃不好消化，也容易让母乳携带上膳食纤维，容易引起宝宝便秘和胀气。
不过，可以在其他下奶汤中，加一些黑豆，煮出来的汤汁就同时具备营养又可以下奶的效果了。
THE END
