The Beginning
瑜伽是一项流传已久的古老运动，它不仅能够强身健体，而且还可以消脂减肥，因此受到众多女性的欢迎。我们一般都很羡慕那些能够做出各种体式的瑜伽达人，但是你知道吗？在我们身边的许多小动物，其实也是瑜伽达人哦。
像图中的鱼式、狮子式等等，都是从动物的动作中所发展出来的姿势。
只要我们按照这些体式进行练习，就可以放松身心，得到动物一样的轻松，让你的整个人都融入到自然之中。接下来，小编就给大家介绍一下几个非常有效果的瑜伽体式吧。
舞蹈式
首先站直身躯，左腿直立不动，右腿弯曲膝盖。向后伸出手掌抓住右脚，让你的小腿贴紧背部。同时向前伸出左手，身体保持不动。等身体保持平衡之后，坚持半分钟即可停止，换边重复一次。
这个姿势主要是为了增强我们的平衡能力，锻炼到全身的肌肉关节，并且促进身体的血液循环，半天关注你塑造腰部以及腿部的肌肉曲线。
骑马式
我们先盘膝坐下，然后将双腿向前伸直。上半身也要向前倾，将背部挺直，头部也要仰起，努力的打开胸腔。让你的双手抓住脚趾，整个人要模仿骑马的姿势。等到坚持半分钟之后即可停止休息一下。
这个体式可以帮助我们锻炼脊柱，扩展胸腔。
脊柱后弯式
我们先站直身体，然后向后伸直双手。头部也要后仰，在吸气时努力的将你的胸腔打开，收紧腹部肌肉。呼气时可以将身躯收回。记得要保持腿部挺直，不要弯曲膝盖，保持下身不动。重复循环五次左右后即可停止。
在练习这个体式时，我们可以让胸腔自由的打开，按摩腹内脏器，消除身体的脂肪。
本文《这些动物才是瑜伽高手，赶紧跟着来学学吧》为东方女性网www.eastlady.cn原创写作，禁止任何网站进行转载!
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