The Beginning
每个男性朋友都想拥有更好的气质和魅力，但如果身材不好，这些愿望就不会轻易实现，尤其是肥胖的人，需要找到正确的减肥方法
运动锻炼还是不错的选择，即便白天没有时间去户外锻炼，也是可以在家里锻炼的，那么男人室内减肥运动有什么?
1.负重侧平举
直立，双脚分开，肩同宽，双手提一桶水(重量取决于个人情况)
肘部微微弯曲，慢慢将桶抬到肩膀高度，保持几秒钟，然后慢慢放下手臂
注：动作和恢复必须缓慢，否则锻炼效果只能打折
一组15个动作
2、负重弓箭步深蹲
找一个盒子或几块板垫在一起，一只脚放在上面，另一只脚向前迈一大步，双手抱着胸前的重物（你可以把矿泉水放在旅行袋的上半部分）
双腿同时弯曲，弓箭下蹲，然后恢复
一组15个动作，完成一组交换脚的位置
滑行俯卧撑
不用说，俯卧撑会在中学
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THE END
