The Beginning
男性朋友锻炼身体很重要，不仅能起到健身的作用，让身体更强壮，还能起到瘦身的作用，不断改善身材
即使你没有太多的时间去户外锻炼，你也可以选择一些健身器材，在室内锻炼也可以达到很好的减肥效果，那么男性的室内减肥运动是什么呢？1.仰卧踏板
仰卧在地上，双手放在脑后，头肩微微抬出地面
弯曲左膝靠近胸部，同时向左扭转身体，用右肘触摸左膝，然后恢复，改变另一边
每一边都是一个动作，20个动作是一组
2.举臂俯卧
俯卧在地上，一条腿伸直，脚趾抵住地面，另一条腿自然弯曲，放在地上
双手各握一个矿泉水瓶，交替上推下拉，双腿不动
做动作时，注意保持背部和颈部直线
每只手推一次作为一个动作，15个动作作为一组
3.深蹲负重弓箭步
找一个盒子或几块板垫在一起，一只脚放在上面，另一只脚向前迈一大步，双手抱着胸前的重物（你可以把矿泉水放在旅行袋的上半部分）
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THE END
