The Beginning
暂时被冲昏了头脑，放松了腰带防线，增加了体重。
你想继续这些日子吗？我现在呼吁所有潮女加入“减肥运动”，用11个简单的动作，每一个动作只需要5秒钟就能帮助你放松和激活你的肌肉和肌肉，轻松塑造完美的身材。
MM们将采取行动，保证在今秋和今冬保持苗条身材，并平稳过渡到2009年初夏！一：腹部篇：1:仰卧，膝盖微微弯曲，手掌交叉，双臂伸直，腹部放松。
2:保持动作1的姿势，同时，尽可能抬起上身，转向身体右侧，回到动作1的姿势，用力吸气腹部并保持5秒钟。
以相反的方向重复相同的动作。
重复5-10组。
二：臀部篇：1:坐直双腿，双手支撑身体，右膝弯曲。
2:慢慢清空臀部，用手和右腿保持平衡，左腿伸直5秒钟。
对右腿重复同样的动作。
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THE END
