The Beginning
当你因工作繁忙而没有时间去健身房时，如何锻炼和减肥？以下十种家庭健身设备轻便，所以赶快准备一些吧。
家庭也可以锻炼身体！实现你成为闪电的梦想！你认为哑铃只能练习手臂吗？那你真的低估了它。
哑铃可以说是健身器材中的金油，只要你掌握了使用方法，你就可以在任何你想减肥的地方减肥。
哑铃的常见规格有5公斤、10公斤、15公斤和30公斤。
根据锻炼动作和个人锻炼能力选择合适的规格，初学者建议从小哑铃开始锻炼。
优点:携带方便，用途多，危险性小。
练习次数:一次动作15~30次。
初学者建议1~2组。
那些有基本技能的人可以重复多轮。
注意:握住哑铃时要握紧。
初学者应该从小哑铃开始练习，并定期锻炼。
时间不应该太长，以避免手腕受伤。
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