The Beginning
运动前热身可以避免受伤，这是众所周知的事实。
但事实上，除了拉伸肌肉以避免受伤之外，运动前热身也可以减轻体重。
开始正式锻炼时，持续10分钟以上的热身运动可以消耗身体的糖分，开始正式锻炼后，身体可以迅速进入燃烧脂肪的状态，从而大大提高锻炼的脂肪燃烧效果。
其次，热身运动可以提高新陈代谢率，让氧气更快地转移到肌肉，并加速减肥。
运动前的热身运动主要是伸展运动，但也包括其他跳跃、小跑和其他活动。
下面，边肖推荐几种锻炼前的热身运动。
拉伸热身动作一1。
双腿并拢站立，将左小腿向后勾起，用左手抓住左脚脚踝，用力拉，使小腿紧贴大腿。
2。
停留几秒钟，放下你的左腿，改变你的右腿做同样的事情。
动作二1。
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THE END
