The Beginning
跳绳花样繁多，可简单繁多，随时可做，一学就会，尤其适合在气温较低的季节做健身运动。
就运动量而言，连续跳绳10分钟，类似于慢跑30分钟或跳健身舞20分钟，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
锻炼各种人体器官。
跳绳可以增强心血管、呼吸和神经系统的功能。
研究证实，跳绳可以预防糖尿疾病，关节炎，肥胖，骨质疏松，高血压，肌肉萎缩，高血脂，失眠，抑郁症状、更年期综合征等多种症状，对哺乳期和尽经期的妇女，跳绳也有放松情绪的积极作用，也有利于妇女的心理健康。
TIPS：像任何运动一样，跳绳要循序渐进。
起步时，从1分钟开始，跳完1分钟，可以做20个仰卧起坐，休息1分钟，再跳2分钟。
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THE END
