The Beginning
跑步是一项受欢迎的健身活动，但是跑步时会对膝盖产生一定的影响，可能会导致膝盖受伤。
为了避免跑步造成的膝盖损伤，有必要提高肌肉和骨骼的强度，减少摩擦和冲击。
应该指出以下几点。
1.跑步不宜过量跑步量因人而异。
没有统一的标准，这取决于一个人的肌肉和身体的疲劳。
如果腿部肌肉过于疲劳，对着地台阶的控制将会恶化，承受冲击的能力将会减弱，这可能会严重损伤半月板和股骨头。
这种损害往往是不可逆转的。
因此，如果你平时跑步累了，就不要盲目增加运动量。
你应该充分休息，身体恢复后慢慢增加运动量。
上一篇12下一页
THE END
