The Beginning
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1.多按摩、拍打膝盖
拍打力度要适当，不可过于大力造成不必要的伤害。坚持每天按摩或拍打膝盖可以加速膝部的血液循环，并且有效地减少多余脂肪的堆积。
2.多运动
可以多进行慢跑、健身操、跳高、跳远等运动，并且可以在运动的过程中有意对膝盖施加压力，加速消耗膝部的脂肪，使得膝部周围的赘肉变得紧实。
3.坚持膝部运动
可以利用一切空闲时间进行屈膝运动，如简单的下蹲运动，双腿并拢，蹲下，尽量使用膝部关节发力将身体托起，站起。每天坚持做2回，每回连续蹲30次。
THE END
