The Beginning
下半身的肥胖总是让很多人MM非常不满意。
达到完美的曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹，提臀，瘦腿。
过来看看小编介绍的简单减肥操，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。
第一式：坐在地上，双脚伸直，背靠背，肘部支撑，手放在臀部，如图(A)。
下背压压向地面，用腹部的力量，将腿抬到45度。
脚趾向前，使脚面与小腿呈直线，双腿并拢，顺时针画12圈，如图(B然后逆时针画12圈。
这个动作既能收腹，又能瘦腿。
第二式：两只手分别拿起5只手-15磅重的哑铃由右脚支撑，左脚放在后面几英寸，如图(A)。
保持背部挺直，臀部向前倾斜，知道身体几乎和地面水平，哑铃和肩膀在一条线上，如图(B)。
恢复到开始位置是一个完整的动作。
做12个动作，然后换腿。
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THE END
