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坐月子,对女人来说是很重要。产妇生完宝宝后身子是很虚弱的,所以需要补，那么，月子餐怎么做?月子食谱的禁忌是怎样的?接下来就让小编来给大家简单介绍介绍。
月子餐怎么做
坐月子是指孕妇产后用一个月(顺产)或42天(剖腹产)的时间进行休养。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
产妇月子餐制作总的原则是少食多餐、营养均衡，且应避免刺激性饮料、酸味食物、过咸食物等。
在生完孩子之后调理产妇的身体是最关键的，所以产后应该少吃多餐，菜谱应该考虑营养均衡，尽量不挑食。可以准备如花生小米粥、老姜鸡、木耳猪腰汤、番木瓜酸奶昔等食物。
月子餐怎么做
1.刺激性饮料：如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利。
2.酸涩收敛食品：如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
3.过咸食品：过多的盐分会导致浮肿。
4.麦乳精：麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌。
5.忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等食品。
以上就是月子餐怎么做的全部内容了，希望能引起大家的重视，如果你还有什么意见，也可以在下方给我们留言。
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