分娩后的产妇适当补水有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足。产后如果补水不足,不仅不利于泌乳,还容易引起便秘等问题。
产后如何科学饮水
坐月子适量喝水,能更好地恢复身体
水是人身体不可或缺的一部分,就像空气是我们呼吸的必需品一样。孕期由于胎儿营养的需要,女性体内血容量大大超出未孕时(最高时可达未孕时的140%)。简单地说,就是体内“血太多”了。分娩后,机体需要通过排尿等方式恢复到正常的血容量,因此产妇生产后往往尿量很多,但这和喝水没有必然的关系。
月子餐少盐让体内多余水分外排
其实孕妈咪到了怀孕末期身体里就比怀孕前多40%的水分,大约要到生产后一段时间才可将身体里多余水分全部代谢出去。一般产后会有一段利尿期,产后容易流汗及多尿来排泄多余水分;临床上会告诉产妇及家属坐月子饮食要以清淡为原则,尽量不要加盐,因摄取过多盐分反而会使水分置留在身体里。
不含酒精成分的米酒可以喝单不能替代白开水
另外,产妇在生孩子时气血大耗,阳液劳损,可以喝一些不含酒精成分的米酒补血行气,促进血脉流通,调养周身气血,避免产后身体气血两虚,出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适。同时,现代医学也证实,产后喝不含酒精成分的米酒可以帮助产妇避风寒,既可预防产后关节疼痛等诸多疾患,又能够通经活血,温补脾胃,可促进乳汁分泌。
不喝冰水、生水
产后体质弱的妈妈要避免生冷的东西。因此要避免喝冰水,以免引起不适;同样生水因为卫生问题,一般不建议直接喝。对于产妇而言,饮水的要求更严格一些,最好是白开水,即使是公共场所或医院家庭的饮水机或热水器的水,如果未经煮沸过,产妇也要尽量少喝。
产后喝水并没有一个具体的数量,一般来说每天饮水在1500至2000毫升左右,但是根据饮食、运动等情况的不同,差别也很大。月子期间许多产妇都会喝汤,已经补充了不少水,因此妈妈需要适度补水少量多次即可,不必强行多饮。