The Beginning
每年的11月22日或23日,是二十四节气中的“小雪”。小雪时节,各地气温逐渐降到0℃以下,寒未深而雪未大,故称“小雪”。这个节气过后——宜早睡晚起,扶阳保暖;宜减辛苦,以养肾气。
早睡晚起床
冬季天寒地冻,动植物多以冬眠来养精蓄锐,人也该顺应自然,适当早睡晚起。如果太晚睡,就会减损阳气,正所谓“冬不藏精,春必病瘟”。
少动养肾气
小雪期间应食用温性或热性的食物,如牛肉、枸杞、山药、栗子、核桃、黑芝麻等,滋补肾气。
泡脚抗寒冻
每晚可用热水泡脚,刺激足底穴位,促进血液循环,提高身体的免疫力和抗寒能力。
小心内热
这段时间,室外比较冷,人们一般都穿得很严实。而到了较温暖的室内之后,如果忘了及时脱衣,就会使得体内热气散发不出,升起“内火”,也就是人们常说的“上火”。这段时间,为了不引发内火,要及时添加、减少穿衣,还要少吃重口味的食物。
宽心防抑郁
小雪前后,天气阴冷晦暗,人的心情容易受其影响。由于老人和女性朋友阳气较虚,更容易抑郁。此时应多与家中老人谈谈心,如天气晴朗,可晒晒太阳,壮阳气,通经脉,舒情志。
THE END
TAG:养肾的方法做到以下5点扶阳保暖 养生小妙招