温蜂蜜水
蜂蜜富含酶和必需营养素。这些营养成分能减少更年期的夜间热潮红。
饮用后能促进体温调节，并增加睡眠品质。
材料：
1杯水
1汤匙蜂蜜
做法：
将一杯水加热，当到达可饮用的温度时，加入蜂蜜混合。
饮用方法：
睡前30分鐘饮用。
每天饮用。
甘草
甘草茶是治疗更年期症状的有效药物，这种成分是天然植物雌激素的强大来源。
其成分能平衡荷尔蒙的活性，同时也能平衡神经系统功能。
材料：
1杯水
1茶匙磨碎的甘草
做法：
将一杯水加热，沸腾后加入甘草。
用小火继续煮2或3分鐘，然后关火。
在室温放凉，然后过滤。
饮用方法：
在中午饮用，如果你喜欢的话，也能在睡前饮用。
紫花苜蓿茶
用紫花苜蓿制成的茶有抵抗雌激素浓度降低的能力，这是更年期热潮红的主因。
这种天然饮品能调节体温，并帮助你保持良好的心情。
材料：
1汤匙新鲜紫花苜蓿
1杯水
做法：
将紫花苜蓿加入一杯水中，并用小火加热5分鐘。
放凉直到能饮用的程度，然后过滤。
饮用方法：
晚餐后饮用。
红花苜蓿茶
红花苜蓿茶含有植物雌激素和必需矿物质，这些营养素能防止更年期荷尔蒙引起的症状。
红花苜蓿茶能稳定体温，并促进血液循环，是对抗热潮红和出汗的最佳方法。
材料：
1汤匙红花苜蓿
1杯水
做法：
将一杯水煮沸，然后加入红花苜蓿。
浸泡10到15分鐘，然后过滤。
饮用方法：
每天饮用2或3杯红花苜蓿茶。
红丁香茶
红丁香是一种天然香料，可以提供少量的异黄酮。这是一种植物雌激素，能缓解更年期热潮红的症状。
红丁香富含精油和高品质的营养成分。这些营养成分被人体吸收后，能促进女性健康。
材料：
1杯水
1汤匙红丁香
做法：
加热一杯水，煮沸后，加入红丁香。
浸泡15分鐘，然后过滤。
饮用方法：
每天饮用2杯红丁香茶：早晨和晚上各饮用1杯。
绿茶
绿茶含有多酚和植物雌激素，有助于女性的健康，是一种对抗更年期症状最受欢迎的饮品。
绿茶不但含有多种维生素和矿物质，还能促进荷尔蒙均衡，减少发热和失眠。
材料：
1汤匙绿茶
1杯水
做法：
将一汤匙绿茶加入煮沸的水中，并浸泡15分鐘。
饮用方法：
睡前一小时饮用绿茶。
