很多人喜欢吃西兰花，但是又担心西兰花的热量高会导致发胖，影响他们的外貌以及身体健康，那么西兰花热量是多少？水煮西兰花的热量是多少？
西兰花热量是多少
克西兰花含有36大卡左右的热量。
西兰花味甘性凉，含有大量的维生素、蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维素、脂肪以及钙、铁、磷等营养成分物质，每100克西兰花含有36大卡左右的热量，相比其他很多蔬菜来说，它的热量算低的了。
水煮西兰花的热量是多少
根据以上的结论，克西兰花含有36大卡左右的热量，而水煮西兰花中水分是没有热量的，以一朵西兰花为例，通常来说一朵西兰花大约重1斤左右，而1斤等于500克，算下来水煮西兰花的热量大概就是180大卡左右。
西兰花减肥吗
对减肥具有一定作用。
首先西兰花的热量比较低，脂肪含量也比较少，适量食用不用担心发胖的可能，其次，西兰花中含有一定的膳食纤维素，而纤维素具有一定促进人体胃肠道蠕动的作用，适量食用可以帮助人体排出体内多余的毒素和物质，对减肥具有一定促进作用，所以西兰花是具有一定减肥作用的。
西兰花减肥一天吃多少
建议一天食用150-200左右即可。
西兰花具有比较好的减肥作用，被很多减肥人士推荐，因为西兰花的热量比较低，适量摄取不用担心发胖，其次，西兰花的营养价值比较高，含有大量的维生素以及矿物质元素，可以满足人体日常的能量需求，一般来说减肥一天食用150-200克左右即可。
减肥天天吃西兰花好吗
不建议天天吃西兰花。
虽然西兰花的营养价值比较高，具有比较好的减肥作用，但是西兰花毕竟只是一种蔬菜，营养比较单一，而人体的健康，需要饮食的均衡，若是为了减肥只吃西兰花，那么对人体健康是不利的，很容易导致营养摄取不均衡，所以即使是为了减肥，也是不建议天天食用西兰花的。
西兰花减肥怎么吃
材料：西兰花、盐。
做法：
1、将西兰花摘小朵洗净。
2、然后锅中加适量水，放适量盐、油煮开。
3、煮开之后下西兰花煮5-6分钟左右。
4、、最后西兰花煮熟后，拿出食用即可。
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