孕九月里，孕妇的胃部仍然会有挤压感，所以每餐可能进食不多，因此不能摄入充足的维生素和铁、钙。这时候，可以适当加餐，以保证摄入营养的总量，必须补充充足的维生素和足够的铁、钙。那具体怀孕九个月吃什么对胎儿好呢？
怀孕九个月的饮食原则
在怀孕第九个月里，孕妇应继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿造成的不适。由于孕妇胃部的容纳空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。孕妇应少食多餐，以多营养、高蛋白为主，限制摄入过量动物脂肪和盐，多吃含有丰富微量元素和维生素的食物。
怀孕九个月的营养要素
1、蛋白质。需摄入75-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主，可以多吃一些海产品。
2、维生素B1。需摄入1.5毫克/天，主要来源于谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类。
3、钙。需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。
4、铁。需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。
怀孕九个月宜吃食物
宜吃：怀孕9个月，逐渐增大的胎儿给孕妇带来负担，孕妇易发生便秘。此时应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。必需补充维生素和足够的铁、钙及充足的水溶性维生素。
1、钙类：牛奶及制品、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。
2、纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。
3、维生素：蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。
怀孕九个月忌吃食物
忌吃：怀孕9个月，到了孕晚期，即将分娩，应当避免以下几类食品：一是甜食，以防引发妊娠糖尿病；二是寒凉食品，以防对胎儿不利；三是大补食品，有可能影响分娩。
1、甜食：蜜饯、蛋糕、糖果、巧克力、麦芽糖。
2、寒凉食品：柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬。
3、大补食品：人参、桂圆、鹿茸、燕窝。
怀孕九个月的食谱
醋溜白菜
原料：小白菜750克，醋2.5克，盐适量，水淀粉50克。
制作：白菜除去老叶和梗，切片，加盐和匀腌约1分钟。用碗将酱油、盐、醋、水淀粉等调成芡汁。炒锅置火上烧热，放菜油烧至七成热时，下白菜炒熟，加芡汁，将汁收浓起锅。
功效：味鲜，醋味突出，适合下饭，润肠通便。
黄鱼羹
原料：黄鱼500克，精肉100克，韭菜50克，鸡蛋1只，食油100克，酱油、料酒、味精、姜末，醋、淀粉少许。
制作：黄鱼去头、尾、骨头，留皮用清水洗净，放入盘内，上放姜片、料酒少许，上笼蒸10分钟，取出再理净小骨，切碎备用；精肉切成丝。锅烧热，放入食油100克，肉丝下锅煸炒，加入料酒，酱油，将鱼肉下锅，加水1碗，滚后加入醋、淀粉，最后放打散的鸡蛋、韭菜、生姜末，加上熟油50克，出锅即成。
功效：此菜含有丰富的蛋白质和维生素，能帮助孕妇补充维生素。
玉米鸡蓉粥
原料：米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。
制作：
1、土豆切皮，切成小丁，将米洗干净。
2、鸡肉切成茸状备用。
3、将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。
4、再加入鸡绞肉煮至熟透。
5、最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。
功效：玉米含维生素B1、维生素B6较多，能够提高妈妈免疫力。
