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精子和卵子的结合才能形成受精卵或者是胚胎，因此，生育不仅需要女性健康的卵子，也是需要男性健康的精子，两者缺一不可。那么，男性的精子不好怎么做好科学备孕来提高自己的生育能力呢?下面就由诞生医院及爱宝来国际医疗咨询顾问为大家做详解。
一、怎么判断精子的质量活性?
1、通过精液常规健康和DNA碎片率检查
我们要相信科学，通过医疗科学手段检查精子的质量活性，做到早发早调理治疗，不耽误自己的生育。
2、通过精液液化时间判断
正常的男性一开始射出的精子都是胶冻状，在半小时内会成为液体形态。如果在半小时后都没有成为液体形态，就属于不正常现象，有可能是精囊或者是前列腺上出现了毛病;如果刚射出就是液态，无法凝固，可能是输精管畸形。
3、通过精液颜色判断
颜色是判断精子质量好坏的一个重要指标，正常的颜色应该是呈灰白色，可略带点土黄色。如果是粉红色或者红色则是出现“血精”症状，如果是黄绿色，则有可能是生殖器感染了炎症，这两种情况都需要到医院进行全面的检查与诊疗。
4、通过精液的粘稠度判断
可观察已成为液体形态的精子的粘稠度，用小棒轻轻挑起精液，如果长度较短，形状成丝状，即是正常。
5、通过精液的量判断
每次射精量保持大于2毫升，不超过7毫升为最佳。如果小于2毫升，量就太少了，少于1毫升，就属于异常现象。精子量太少主要是一些病症引起，如逆向射精、副性腺炎症、前列腺病变等等。如果大于7毫升，那么就属于量过多，精子的密度也由此减少。
二、男性精子不好怎么做好科学备孕来提高自己的生育能力呢?
1、合理饮食
健康的精子离不开健康有序的日常饮食习惯，男人的食物中缺乏某种营养，会影响精子的质量和数量，从而影响生育。精子的正常代谢，靠的就是营养物质的需求，对锌，硒，蛋白质的需求最多，所以，平时需要多吃含有高蛋白的食物，补充维生素和矿元素(锌、硒)等，如瘦肉，鸡肉，鱼肉，海产品，动物肝脏和新鲜的蔬菜水果等
2、合理运动
适量的运动则可以帮助提高精子活力和营养的吸收，平衡身体激素水平，特别是维持雄性激素的分泌水平。但需要注意运动方式和避免过量。
3、戒烟戒酒远离咖啡
精子不好的男性更加需要注意戒烟戒酒远离咖啡，因为长期吸烟喝酒喝咖啡会导致睾丸萎缩，精液质量下降，影响到精子的形态以及活跃度。
4、远离高温
长期穿紧身裤、蒸桑拿、泡热澡、将笔记本电脑放在腿上等习惯，会使局部散热不良，引起阴囊温度升高，从而降低精子的生成和活力。
5、远离辐射
接触辐射过多，会破坏我们的生殖功能，可使敏感的男性睾丸内生精细胞严重受损，发生细胞核断裂和胞浆破裂，最终导致生精障碍造成精子畸形、数量减少、质量低下，影响生精细胞的遗传基因.
6、作息规律
作息不规律会使人体的阴阳气血失调，阳气繁劳在外，阴血不能内守，出现阴虚内热，耗伤人体的津液，致使精液粘稠，导致精液不液化情况的出现，进而导致精子不好。
7、保持良好的心态
男性长期思想压力过大，情绪情绪不好，很有可能直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，精液中的分泌液成分也会受到影响，极不利于精子存活，影响精子的质量。
温馨提示：为了提高俄罗斯试管婴儿的成功率和我们的生育能力，平时一定要养成良好的生活习惯和及时做好检查判断。
