The Beginning
锻炼腹肌对改善身体的线条非常有帮助，不仅可以赶走腹部的脂肪，同时还能减轻腰椎的压力，避免5腰椎突出的问题产生。
当然，女孩的腹肌不需要向男性那样“一目了然”，只需坚特练习下列动作，一层层腹部脂肪就会消失不见，紧实有力的腹肌就会呈现出来。
STEP 1、自然平躺在地面上，两手平放于身体两侧，保持均匀地呼吸，腹部用力收紧，将两腿向上抬起，使大腿与腹部呈90度，反复练习10次。
STEP 2、自然平躺在地面上，两手交叠在脑后做抱头状，腹部用力收紧，将两腿屈膝向上抬，用脚掌着地，与此同时，将头部也向上抬，反复练习20次。
THE END
