The Beginning
每天蹲在办公室工作，身体不锻炼，随着时间的推移越来越多的脂肪，感觉越来越胖，因为女孩肥胖是敌人，必须完全打败它，以突出他们的好身材，减肥做腹部减肥锻炼非常重要，所以腹部减肥锻炼包括什么方面，详细介绍给朋友
第一名:"自行车"运动
双手抱着头躺在地上
左膝弯曲，靠近胸部，右肘靠近左膝，右肩抬起
换一边，即使左肘靠近右膝
这样交替进行
第二名:"船长的座椅"运动
站在这个座位，双手握着扶手，背靠着"椅背"
然后慢慢蹲下，直到最后坐在椅子上
关键是保持腰部用力，不要移动脚的位置，使大腿受力
第三名:健身球屈曲运动
躺在健身球上，下背部接触球
双手在胸前交叉或拥抱头部
腰部用力抬起上半身离开球面，尽量保持健身球的平衡
然后躺下，在球面上反复做仰卧起坐
这项运动对腹部锻炼非常有效
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THE END
