腹部减肥运动怎么做？瘦肚子效果最好的运动方法推荐

腹部减肥运动怎么做？如何才能在夏天把小肚子瘦下来穿上美美的露肚脐装呢？今天小编为大家带来健康有效的瘦肚子减肥法，让您拥有平坦小腹瘦出小蛮腰7oj育儿早教网

一起来看看吧7oj育儿早教网

蝴蝶式张开7oj育儿早教网

此种腹部减肥运动，是由于双腿摆放的姿势很像蝴蝶的翅膀，在动作中不断地张开、合拢，因此得名7oj育儿早教网

这个坐姿要求双脚掌接触合拢，然后将脚后跟收回至大腿根部7oj育儿早教网

把手放在膝盖上，然后给一定的辅助力量，把膝盖向下压7oj育儿早教网

这个姿势能够打开骨盆，增强胯关节的柔韧性；减轻腿部、膝盖和脚踝的压力，消除腿部肿胀7oj育儿早教网

足尖沾地动作7oj育儿早教网

首先身体平躺7oj育儿早教网

让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行7oj育儿早教网

而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下7oj育儿早教网

此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板7oj育儿早教网

然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地？7oj育儿早教网

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