The Beginning
现在是秋天，人们也慢慢开始穿厚，所以他们的身材不好，会显得更胖，这次胃口好，也容易坚持秋季脂肪，这是一件非常可怕的事情，这次你需要开始锻炼，以下介绍几组快速减肥锻炼，通过这些锻炼，可以让你的脂肪完全燃烧，让你有一个更好的身材
20分钟的热量减肥运动足以让你做得很好多汗，然而，这些汗水不会白流，因为这些动作是由美国健身教练设计的，可以充分锻炼全身肌肉，让你通过集中练习实现快速减肥的目标
你要做的就是认真地完成每一个动作，找点动感的音乐配合你的节奏，这样一个星期练习4次，一个月坚持下来，可以让你瘦15斤!最好找一个伙伴跟你一起练习，这样锻炼起来会更容易坚持，因为你们俩可以互相监督
快速减肥20分钟的第一步:
1.蹲在右脚前，左脚向后退一步，膝盖向下，尽可能隐藏；
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THE END
