The Beginning
如果男性朋友想减肥，他们必须付出更多的努力，不能使用饮食，这仍然会对人类健康造成很大的损害
锻炼和健身是一个很好的选择，有很多方法适合男性朋友锻炼，只要每天坚持锻炼，锻炼量或锻炼强度足够，效果仍然很好，那么男性最好的减肥锻炼是什么呢？
在俱乐部跳一个小时的舞
芭拉芭拉舞可以让身体各个部位都有活动，只要做这项运动就可以减肥
每天跳舞后，感觉全身都变瘦了
想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量
坚持20分钟以上就能见效
每天锻炼一次，对身体非常有益
每天走1万步可以保持体型不反弹
以稍微出汗的速度，每天走1万步就能消耗836KJ.一个月就能减肥1kg.换算成时间，相当于每天走2个小时。你可以以比平时快一点4公里。
在台阶和其他有坡度的地方行走更有效
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