The Beginning
运动对减肥的影响是不言而喻的。运动可以提高基本代谢率，控制热量摄入。减肥一点也不难，尤其是以下四项运动。燃烧脂肪的效果会更好
夏季哪些运动燃脂效果好？
1、跑步
跑步不受任何时间和场地的限制，有助于燃烧脂肪，达到强身健体的效果，增强免疫力
夏季跑步时间应安排在早上或晚上，避免从上午10点到下午4点
每天至少跑30次~40分钟以上才能真正燃烧脂肪
跑步后按摩腿部，防止肌肉腿生长
2、爬山
夏天早上可以约朋友一起爬山。爬山是有氧运动，爬山10分钟左右，心跳120次，可以加速脂肪燃烧
3、打羽毛球
羽毛球在室内进行，避免暴露在阳光下。这是一项理想的运动，有助于燃烧脂肪
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THE END
