The Beginning
不花钱的小动作也能有效减肥。让我们试试0元的减肥方法！为了塑造你的好身材，一些小运动可以帮助你更好地展示你的身材。如果你想要一个凸起和翘起的身材，你还在等什么？来做四种减肥运动吧！
一、提臀骨盆体操
在日本，骨盆体操是近年来减肥的主要话题
有传言说，由于支撑腰腹的骨盆松弛扩张，特别喜欢积累脂肪，很难减肥
因此，通过一些必要的减肥运动收紧骨盆可以一举多得
在瑜伽或其他体操中经常看到这个动作，是仰卧，肩膀靠近地面，双手放在身边，然后慢慢抬起背部，看起来像臀部
它能收紧下半身，对腰、臀、腿有很好的塑形作用
二、靠墙站立3分钟
这个动作需要把头、肩胛骨、臀部、脚跟四部分贴在墙上
注意收腹提臀，坚持3分钟左右
当你习惯了这个姿势，即使你不睁开眼睛，你也可以平衡你的全身！
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