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夏季减肥大作战 冲刺比基尼身材(图)

来源: 更新时间:2023-03-28 10:59:25
The Beginning

让自己每天都活跃起来如果你想吃得舒服,你应该羡慕人们在沙滩上穿着比基尼的好身材。bd5育儿早教网

在突然减肥的那一周,你必须每天运动。bd5育儿早教网

没有必要每天长时间去健身房锻炼。bd5育儿早教网

你可以通过改变在沙发上偷懒的习惯来看到结果。bd5育儿早教网

计划每天做一些锻炼,无论是郑多燕的精益锻炼还是每天10,000步的锻炼,都可以加速你的新陈代谢。bd5育儿早教网

写下每日的热量摄入在你减肥的过程中,任何卡路里都起着关键作用,所以不要冒险低估你每天消耗的卡路里。bd5育儿早教网

记录下你每天吃的东西,或者简单地使用手机上的热量追踪应用程序来帮助你完成记录。bd5育儿早教网

坚持低热量饮食计划如果你发现自己摄入的热量超过了实际需要,为第二天计划饮食将有助于你回到正轨。bd5育儿早教网

选择健康、营养、新鲜和干净的食物。bd5育儿早教网

成年女性的每日热量需求是:30倍体重。bd5育儿早教网

也就是说,如果你体重50公斤,每天需要1500卡路里。bd5育儿早教网

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