The Beginning
如何在腹部锻炼减肥？只需要5~10分钟的排毒和减肥运动就可以帮助消除便秘和减少腹部的赘肉。
动作一：身体侧面拉伸张开你的脚，站着时肩膀要张开。
吸气。
将手臂举过头顶。
用你的手握住另一边。
呼气，慢慢向你手的一侧倾斜。
另一方也这么做了。
动作二：上半身拉伸双脚张开，宽肩站立，吸气，双臂向前伸直，一只手牢牢抓住另一只手。
然后慢慢呼气，将握住的手压向一边，使其完全伸直。
另一方也这么做了。
提示:保持上半身从背部到肋骨笔直！这样，整个上半身都会受到刺激，血液循环也会变得活跃。
当这样做的时候，你应该握紧你的手，保持你的手臂伸直。
动作三：放松肩胛骨肩部放松站或坐在椅子上，将一只手臂举至肩高，向前伸直，手掌向上弯曲肘部，另一只手握住肘部，弯曲手臂转动手腕。
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THE END
