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花式俯卧撑练就豪华胸大肌

来源: 更新时间:2022-01-22 09:27:18
The Beginning

在日常生活中,你想成为你女神心目中的男神吗?那就快去健身吧。一身排骨可不会受到女神的青睐,倒是有可能收到好人卡哦。如果现在你已经想要加入健身的行列里来了,那么就从练胸肌开始吧。今天小编就为男士们带来了一套豪华胸大肌练成法。3Bn育儿早教网

型男三件秘密武器:胡子、激凸、大胸肌。哑铃杠铃推烦了?普通俯卧撑已经无法阻止你了?那就学习下新鲜出炉的6种花式俯卧撑吧!豪华大胸肌,你,值得拥有!3Bn育儿早教网

6种花式俯卧撑练就完美大胸肌3Bn育儿早教网

一、扩胸式3Bn育儿早教网

双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。3Bn育儿早教网

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二、夹肩式3Bn育儿早教网

动作与上同,只是双手间距较窄,并以双拳作为支撑点,拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力,而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意,所选的支撑地面可以先软后硬,手腕支撑时要绷紧,以免扭伤。

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THE END

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