The Beginning
下半身一直都是女性身体脂肪最容易堆积的部位，但是女性的生活习惯却很难运动到这些地方，导致脂肪堆积越来越多，长此以往就会让女性的身材变的越来越臃肿，下面小编告诉您几个小动作就能轻松燃烧腰臀脂肪，来试试吧。
第一式：两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前，如图(A)。
膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平，如图(B)。
保持5秒钟，然后恢复原状。
这是一个完整的动作，做这个动作8到10次。
这个动作除了下半身外，上半身也得到了锻炼。
第二式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(A)。
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THE END
