The Beginning
一位90年MM减肥成功，从142斤瘦98斤的她开心的跟我们分享她的瘦身秘籍，竟只用了一个减肥动作-深蹲，深蹲真的瘦身效果这么好吗？来试试吧，不试永远不知道效果！
深蹲的好处
1.深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。
2.深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进激素分泌，对上肢力量也有良好作用。
3.促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进激素分泌，而旺盛的激素能促进全身肌肉的生长。
4.提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。
5.延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。
如何深蹲最好
1.深蹲初学者
不要纠结膝盖是不是超过脚尖，只要背部一定挺直，膝盖和脚尖保持一个方向就行，往后坐！坐下去的感觉就对了。
2.负重深蹲
你可以换成任何重物，但一定要保持背部挺直，屁股往下坐。
3.常用姿势
手持哑铃，背部挺直，坐下去。
再配合每天喝一杯柠檬水，首先柠檬水能够解渴，还能冲淡想吃东西的欲望，因此可以有效的抑制食欲，因此可有效的抑制暴饮暴食，效果会十分显著。
蜂蜜柠檬水的做法
1. 柠檬用盐巴搓洗可以去除表面的蜡质！
2. 然后切掉厚重的两端！
3. 再把它切成片，去除籽！
4. 把它们一片一片放进只有半瓶蜂蜜的瓶子！
5. 摇匀放冰箱，隔天就可以每次取出一片柠檬和一勺蜂蜜兑水喝咯！
THE END
TAG:深蹲有什么好处减肥瘦身全靠它 减肥瘦身
