The Beginning
摆动手臂走路时摆动手臂帮助你走得更快，燃烧更多的热量。
小踏步为了提高你脂肪的燃烧速度，一个好办法就是稍微抬起你的腿。
步行100步后恢复1分钟，然后继续步行100次，这次比上次快5秒，重复12次。
上班或上学的路上，不妨找一条小台阶的路，这样同样的路程可以消耗更多的热量哦。
使用滑雪手杖使用滑雪手杖可以让上半身的肌肉也参与到燃烧卡路里的行列中，并且可以占到20%的比例。
把手杖放在你后面45度的位置，然后用地面的反作用力推动你前进。
擦着路面走普通人走路的步伐是伸出腿，脚跟先着地，然后是整个脚掌。
如今，你必须从脚跟到脚趾接触地面，但步伐更有弹性。
脚尖到达地面时，迅速离开地面，就像子弹上膛一样。
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THE END
