怎么样减肥才能一周瘦20斤运动减肥的最佳方案都有哪些

来源：更新时间:2022-02-15 03:09:11

The Beginning

以下是几种减肥方法.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次rFu育儿早教网

2.绕臂:分腿站立，举起双臂，向前绕4圈，向后绕4圈，做2次rFu育儿早教网

3.扩胸:分腿站立，双臂胸部平曲后振动，展臂后振动，4次rFu育儿早教网

4.身体运动右各4次，做2组rFu育儿早教网

5.体前曲：8次rFu育儿早教网

6.体回环:以腰为轴，左右环绕一周，做两次rFu育儿早教网

7.踢腿:前后10次，2组rFu育儿早教网

8.前弓步压腿:左右各4次，做2组rFu育儿早教网

9.侧压腿:左右各4次，做2组rFu育儿早教网

10.下蹲起立：12-20次rFu育儿早教网

THE END

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