The Beginning
2015年还剩不到两个月，你的减肥计划如何？肉还没有减少吗？快走。
什么样的锻炼对减肥有好处？中等强度的有氧运动一直是人们减肥的首选。
然而，我不知道有氧运动本身不是减肥的最佳方式。
有氧运动和无氧运动可以减肥，事半功倍。
什么是有氧运动和无氧运动？有氧或无氧，主要根据运动时体内物质的代谢。
有氧运动时，人体采用有氧分解的代谢方式。
在运动过程中，人体处于一个氧气充足的环境中，消耗糖、脂肪和氨基酸来产生身体所需的能量。
在无氧运动中，碳水化合物主要用于能量供应，而不是脂肪和蛋白质。
根据运动的特点，有氧运动强度低，可以持续很长时间。
无氧运动强度相对较高，持续时间不长，容易使肌肉疲劳和酸痛。
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THE END
