The Beginning
运动量少
冬天气温低,身体代谢速度变慢,且户外活动的时间也会变少,这样身体自然就会有能量富余,从而就容易转化成脂肪囤积在身上。
进食量增加
冬天气温低,身体需要输入更多的热量来抵御寒冷,所以到了冬天食量也会变大,同时运动量相比于夏天也会减少,但热量摄入量远超过释放量时,也会容易长胖。
喜欢吃重口味的菜
由于冬季气温低,人们就会更喜欢吃重口味的食物,例如火锅、炖汤、红烧肉等等,而这些食物往往热量比较高,并且这些重口味食物还会激发食欲,饭量也会增加,从而体重就容易增加。
衣服原因
冬天穿的衣服比较厚重,这样看起来体型也会偏胖,且上称之后体重也会增加。
冬天比夏天重多少正常
5-10斤左右。
由于冬天人胃口比较好,进食量比较大,再加上热量消耗以及运动量都比较少,因此体重相比于夏天增加属于正常现象,一般冬天的体重相比于夏天会增加5-10斤左右,这都属于正常范围。如果本身体重基数过大的话,增加数值还可能会增加,只要保持正常科学的饮食和生活习惯,到了夏天身体代谢加快后体重基本会减轻。但如果冬天的时候体重有出现大幅度增长的话,就要控制饭量,并且要适当的加强运动来控制体重增长。
冬天怎么快速减肥有效
加强运动
虽然冬天气温低,但还是要适当进行运动,这样既能帮助维持健康身形,同时还能维持血管健康,能延缓身体衰老速度。
控制饮食
冬天尽量少吃大鱼大肉,都吃清淡蔬菜,要控制热量的摄入,这样能预防长胖。
汗蒸
冬天还可以适当的进行汗蒸,这样也能促进身体排毒起到减肥作用,同时还有去湿除寒的效果。
THE END
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