The Beginning
爬楼梯的好处有:(1)增强心肺功能,使血液循环畅通,保持心血管系统健康,防止高血压的发生。
(2)消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。
据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与登山消耗热量相同。
(3)有助于保持骨关节的灵活,避免僵化现象出现,增强韧带和肌肉的力量。
(4)爬楼梯消耗体力大,人容易饥饿,食欲变好了,这样能增强消化系统功能。
此外,由于腹部反复用力,使得肠蠕动加剧,能够有效防止便秘发生。
(5)使有神经系统处于最佳休息状态,有利于睡眠,避免焦虑。
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THE END