The Beginning
一、运动1，固定锻炼每周3-5次固定锻炼，仍然可以被认为是减少身体脂肪、减轻体重、增加肌肉和使精力充沛的好方法。
例如，一周跑2-3次超过30分钟；跳舞，一周5次，每次1小时；骑自行车，一周3次，每次1小时，每小时15公里。
如果你以前没有进行过定期锻炼，在开始的时候少做一些，以避免伤害你的身体。
如果你运动太多，你会吃得更多，这不会达到减肥的目的。
此外，你可以在上班的路上进行“减肥运动”。
如果你坐在公共汽车上，把你的腿一起抬起离地面大约5厘米，然后把鞋底挂起来。
这可以锻炼腹部肌肉。
举升时保持几个停止点。
站起来，锻炼大腿前部。
当把吊环放在车内站立时，前后交叉双腿，用尽全力将后腿向前推。
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THE END
