The Beginning
粗壮的手臂和大腿会让你整个人身材看起来不平衡，其实只要每天做简单的30分钟运动，就能有效地瘦手臂与瘦腿
下面小就来给你推荐纤瘦四肢的减肥操，帮你打造苗条好身材
1、雕塑从肩膀到肘部间的手臂线条效果：放松肩膀和肘部僵硬的肌肉，雕塑手臂曲线坐在椅子边缘，双手放在身体两侧椅子上，坐直，双腿平放在地面上
慢慢吸气，同时弯曲膝盖和肘部，臀部离开椅子，在这一点上肩部和肘部保持一平行线上
手臂慢慢伸直回到原姿势
注意，做这个动作的时候肩膀不要歪斜，要保持上半身挺直
2、锻炼前臂功效：作为延伸的一部分，前臂特别容易发胖，这个动作能有效减少前臂脂肪
在一个固定的椅子上，双手握住一个哑铃或矿泉水瓶，肘部放在椅面上
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THE END
