The Beginning
瑜伽因其空间限制小，运动效果好，深受大多数人的喜爱，瑜伽对减肥有很大帮助。
那么哪些瑜伽减肥效果好呢？以下是一些简单的塑形减肥瑜伽推荐，供大家了解。
前弯式吐气，前弯，双腿微曲，手掌放在地上，头靠近膝盖。
感受大腿后侧和脊柱伸展的能量。
站立式站立，骨盆中立，双手合十，双腿与臀部分开，脊柱向上伸展。
感受大地支撑的能量。
站立背部伸展式吸气，指尖着地，向上伸展胸部，保持背部平直。
感受背部的拉伸。
战士一式呼气，右腿向后伸展，左腿弯曲90度，双手互扣向上伸展，保持呼吸3～6次。
还可以右膝着地。
山式吸气，双手向上伸展，同时伸展整个躯干。
上一篇12下一页
THE END
