The Beginning
游泳减肥消耗的热量最大。有专家分析，水的导热系数是空气的26倍，如果在相同温度的水中比在空气中散热快20倍以上。
这将有效地消耗人们的热量。
运动生理学家的测试表明，如果水中游泳100米，消耗100千卡热能，相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米，滑冰1500米，这就是游泳后很快感到饥饿的原因。
根据医学报根据医学报告，游泳是所有运动中消耗热量最多的运动。
尽管游泳对减肥很有效，但控制饮食也很重要，需要相辅相成。
记住游泳后大吃大喝，然后，你游泳消耗的热量又吃回来了，那就前功尽弃了。
游泳无疑是消耗人体热量的一项非常好的运动。
由于水对热量的传导速度是空气的26倍，也就是说，在相同的温度下，人在水中的热能消耗是陆地的20倍以上。
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基本上只要是持续运动，每次30分钟以上，就可以减少体脂，任何形式的运动都可以消耗脂肪。至于游泳，其实刚学习的时候活动量最大，热量消耗更多，脂肪消耗最大。
游泳减肥要注意一些事项，这样可以让你少走弯路，快速达到减肥的目的。
首先，从游泳的花式来看，自由式和蝶式是最耗热的游泳姿势。
其次是蛙式和仰式。
第二，进入水中时，必须适应水的压力。
水压可以帮助促进血液循环和新陈代谢，也可以用来锻炼腹肌和背部肌肉。
因为在水中运动的阻力比在陆地上大10倍。
所以在水中完成一些简单的动作需要很大的难度，使用的力会更大。
第三，容易腰痛或膝盖受伤的人也适合游泳减肥。
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因为水有浮力，膝盖和腰部的负担比陆地少。
第四，虽然游泳减肥效果更好，但要避免多次激烈游泳。持续过度游泳会锻炼出强壮的肌肉。
只要减掉身体的脂肪，就可以慢慢游泳。
第五，有些人不选择游泳减肥，因为他们不会游泳。
但如果不会游泳，也可以在水中慢慢走，利用水的阻力达到减肥的目的哦。
THE END
